ネットやテレビの見過ぎに注意 目の疲れを軽減するツボ

[ 2011/03/18 ]

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東日本大震災の発生から1週間が経過した。電気が通じる地域ではテレビやネットにかぶりいている人も多いはず。長時間のテレビやパソコンの使用は目を酷使し、頭痛や肩こりの原因になることもある。眼精疲労を防ぐために、度々休憩を入れ、目を休めることを心がけたい。疲れ目に効くツボを幾つか紹介する。

疲労

image from Mr.Thomas

 

疲れ目に効くツボとして有名なものは目がしらと鼻根の間にある「睛明(せいめい)」、目尻のうしろにある「客主人(きゃくしゅじん)」、こめかみの後ろ、髪の生え際のくぼみにある「風池(ふうち)」がある。これらのツボを中心に圧迫する。ツボの部分を押しながらゆっくり円を描くように刺激するとより効果的。目の周りには他にも「太陽」「四白(しはく)」といったツボもあり目の周りをマッサージしながら指圧してもよい。頭皮マッサージや首の付け根をもみほぐしたり、余裕があれば蒸しタオルを目にあてて血行を促進すればかなり疲れが軽減されるはずだ。

マッサージをする際は手を清潔に、爪が当たらないようにする、眼球を圧迫しないように注意して欲しい。

体のツボを紹介するサイト「ツボです。」
All About 「3分間ツボ刺激が目の疲れに効く!」

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